В жару волгоградцам рекомендуют пить больше воды
16 июля 2016, 13:16
Рекомендации специалистов, что делать, чтобы выжить в экстремальной жаре
Как мы сообщали ранее, в эти выходные синоптики прогнозируют в регионе экстремально жаркую погоду. По данным Волгоградского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, завтра, 16 июля, днем на территории области воздух прогреется до +38ºС, местами до+42 градусов по Цельсию. Осадков не прогнозируется. Такая же погода ожидается 17-18 июля.
В связи с этим, мы узнали рекомендации лучших специалистов, что делать в жару и как от нее спасаться?
Во время сильной солнечной активности особенно страдают люди с хроническими заболеваниями. Особенно большой риск для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Поэтому хроникам следует запастись лекарствами и не относится к своему самочувствию пренебрежительно.
Конечно, легче всего спасаться такими благами цивилизации как кондиционер, но если нет такой возможности, постарайтесь не попадать под солнечные лучи с 12:00 до 16:00 – в период максимальной солнечной активности. Если это не удается, позаботьтесь о головном уборе, либо старайтесь не находиться напрямую под солнечными лучами. Одевайте одежду из натуральных тканей, которые «дышат» - пропускают воздух, и желательно светлых тонов – они лучше отражает ультрафиолет.
В тоже время, не сидите под кондиционером – это, как и резкий контраст температур с уличного зноя в прохладу помещения, опасно не только простудами, возможна даже пневмония.
Всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода. Чтобы восполнить потери влаги в организме в жару следует пить 2-3 литра жидкости. Не злоупотребляйте газировками – они не только плохо утоляют жажду, но и перегружают организм лишними калориями.
В жаркую погоду человек хочет меньше есть, ведь с пищей температура нашего тела еще больше нагреется. Поэтому ешьте только тогда, когда сильно хочется. Летом в жаркую погоду рекомендуется исключить из рациона мясные продукты, жиры – это тяжелые продукты. Питаться больше сырыми фруктами и овощами.
Не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
По минимуму используйте декоративную косметику, так как закупорка пор может привести к перегреву.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Немного прохлады волгоградцам принесет ночь. В это время суток температура воздуха опустится до + 24…+26 градусов по Цельсию. Берегите себя!
Фото Олега Чеботарева
В связи с этим, мы узнали рекомендации лучших специалистов, что делать в жару и как от нее спасаться?
Во время сильной солнечной активности особенно страдают люди с хроническими заболеваниями. Особенно большой риск для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Поэтому хроникам следует запастись лекарствами и не относится к своему самочувствию пренебрежительно.
Конечно, легче всего спасаться такими благами цивилизации как кондиционер, но если нет такой возможности, постарайтесь не попадать под солнечные лучи с 12:00 до 16:00 – в период максимальной солнечной активности. Если это не удается, позаботьтесь о головном уборе, либо старайтесь не находиться напрямую под солнечными лучами. Одевайте одежду из натуральных тканей, которые «дышат» - пропускают воздух, и желательно светлых тонов – они лучше отражает ультрафиолет.
В тоже время, не сидите под кондиционером – это, как и резкий контраст температур с уличного зноя в прохладу помещения, опасно не только простудами, возможна даже пневмония.
Всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода. Чтобы восполнить потери влаги в организме в жару следует пить 2-3 литра жидкости. Не злоупотребляйте газировками – они не только плохо утоляют жажду, но и перегружают организм лишними калориями.
В жаркую погоду человек хочет меньше есть, ведь с пищей температура нашего тела еще больше нагреется. Поэтому ешьте только тогда, когда сильно хочется. Летом в жаркую погоду рекомендуется исключить из рациона мясные продукты, жиры – это тяжелые продукты. Питаться больше сырыми фруктами и овощами.
Не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
По минимуму используйте декоративную косметику, так как закупорка пор может привести к перегреву.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Немного прохлады волгоградцам принесет ночь. В это время суток температура воздуха опустится до + 24…+26 градусов по Цельсию. Берегите себя!
Фото Олега Чеботарева
16 июля 2016, 13:16
Интересное 
