Немедикаментозная профилактика гипертонии: врачи перечислили пути к здоровью сердца

В профилактике артериальной гипертонии значительную роль играют немедикаментозные методы. По данным Минздрава РФ, их следует применять не только для предотвращения гипертонии, но и для усиления действия уже принимаемых лекарств, что впоследствии может позволить сократить их количество.

Физическая активность. Увеличение физической нагрузки имеет ключевое значение. Регулярные тренировки полезны как для предупреждения повышения давления, так и для лечения артериальной гипертонии. Умеренные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют снижению давления.

Питание. Люди с избыточным весом часто сталкиваются с артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов головного мозга и сердца, а также с повышенным риском развития сахарного диабета и заболеваний суставов. Снижение веса у большинства пациентов с гипертонией, имеющих более 10% избыточного веса, помогает уменьшить артериальное давление.

Отказ от вредных привычек. Курение, например, увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта у людей с артериальной гипертонией в 2-3 раза. Прекращение курения — эффективный способ снизить этот риск и предотвратить сердечно-сосудистые осложнения. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя также повышает артериальное давление. Пациентам, проходящим лечение от гипертонии, следует помнить, что алкоголь несовместим с лекарствами, снижающими давление.