Плавание укрепляет сердце и легкие: тренер рассказал об идеальной активности для детей

Тренер детских групп по плаванию Никита Бяхов рассказал, почему плавание — идеальный выбор для укрепления здоровья детей.

— Плавание — это не только важный навык, но и жизненно необходимая способность, которой должен овладеть каждый человек. Научиться плавать можно в любом возрасте, главное — проявить желание. Ведь рядом с нами протекает великая река Волга, - говорит спортсмен. - На первом занятии я всегда делюсь с детьми своей историей: как я пришел в секцию плавания и почему выбрал именно этот вид спорта. В бассейн меня привели родители по рекомендации врачей. Плавание способствует гармоничному развитию организма: тело в воде испытывает невесомость, что обеспечивает равномерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, разгружая позвоночник и суставы.

Эксперт подчеркивает: во время плавания задействованы все группы мышц, что помогает поддерживать тело в оптимальном положении в воде. Это положительно сказывается на работе всех систем организма и снижает риск травм. Плавание укрепляет сердце и легкие, развивает физическую форму и выносливость.

Вода оказывает положительное влияние на нервную систему и эмоциональное состояние, помогая снять напряжение и расслабиться, особенно после насыщенного учебного дня. Плавание улучшает координацию и работу вестибулярного аппарата, так как требует постоянного контроля положения тела и согласованности движений рук, ног и дыхания.

— Плавание помогает укрепить иммунитет благодаря закаливанию организма. Недавно я стал моржом и благодарен судьбе за то, что открыл для себя холодную воду. Она значительно улучшила мой иммунитет и избавила от хронического гайморита, с которым я боролся на протяжении всей своей спортивной карьеры, - добавил тренер.

У пловцов, включая детей, могут возникать проблемы с ЛОР-органами из-за специфики занятий. Однако этого можно избежать, соблюдая простые правила:

• Хорошо вытираться после бассейна, включая уши.

• Тщательно сушить голову.

• Надевать шапку при прохладной погоде после занятий.

• Для профилактики промывать нос морской водой.

• Укреплять иммунитет через закаливание, правильное питание, употребление фруктов, овощей, витаминов и полноценный сон (7-9 часов).

• Вести активный, разнообразный и здоровый образ жизни.

• Прививать полезные привычки, дисциплину и ответственность.

Следуя этим рекомендациям, вы получите максимум пользы и удовольствия от занятий спортом.

— Но сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, - отметил Никита Бяхов. - Плавать можно с раннего возраста, даже с 2-3 месяцев. Это называется грудничковым плаванием, цель которого — познакомить ребенка с водой. К обучению базовым навыкам ребенок готов к 3-4 годам, когда способен повторять простые движения и выполнять легкие задания. С 6-7 лет дети могут осваивать спортивные стили плавания, начиная с кроля на спине.

Для достижения результата тренер советует проводить короткие, но частые занятия, например, 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Для оздоровительного эффекта достаточно заниматься 2-4 раза в неделю по 45 минут.Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от тренировок и с радостью шел на занятия. Тогда и дети, и родители будут счастливы и здоровы.