ЗОЖ для детей: врач раскрыла секреты профилактики многих болезней
Сегодня всё больше юных пациентов больниц страдают от избыточного веса, что во многом связано с их малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Врач-педиатр и спортивный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации №1 Елена Аухадеева делится советами, как привить детям принципы здорового образа жизни.
«Дети часто берут пример со взрослых, поэтому важно, чтобы близкие транслировали правила здорового образа жизни. Это касается режима дня, питания, физической активности и реакции на внешние раздражители. Если в семье есть традиции активного отдыха, например, выезды за город или утренние зарядки, то ребёнок, скорее всего, будет предпочитать активный образ жизни. Если же в семье принято перекусывать фастфудом перед телевизором, то такие привычки могут закрепиться у ребёнка и перейти во взрослую жизнь», - подчеркнула врач.
Доктор настаивает: прививать привычки здорового поведения нужно с раннего возраста. Это касается личной гигиены, правильного питания без чипсов, газировки и продуктов быстрого приготовления, а также умеренной физической активности. Важно помнить о пользе сна для детей. До трёх лет ребёнку нужно спать 10–14 часов в сутки, до шести лет — 9–12 часов, а с шести лет и старше — 8–10 часов.
Ребёнку необходима ежедневная физическая активность не менее 60 минут. Это могут быть игры во дворе, утренняя гимнастика, занятия спортом, плавание, танцы или катание на роликах, велосипеде, самокате или скейтборде.
Развивайте в детях любознательность. Показывайте им только полезные передачи и мультфильмы, читайте познавательные книги и журналы.
Чтобы ребёнок успевал всё, не перегружаясь, составьте расписание дня. А чтобы обезопасить его от вредных привычек и неблагополучных поступков, общайтесь с ним, проводите время вместе, занимайтесь общим хобби или просто гуляйте в парке.
«Если родители внимательно наблюдают за ребёнком, они сразу заметят изменения в его поведении. Это могут быть признаки усталости, болезни, вредных привычек или эмоциональной нестабильности. Ребёнок может стать вялым, раздражительным, истеричным, отказываться от еды, привычных занятий или плохо спать. Если вы заметили такие симптомы, немедленно обратитесь к врачу, чтобы избежать серьёзных осложнений или перехода заболевания в хроническую форму», - добавила Елена Аухадеева.
