Волгоградцам дали советы по укреплению иммунитета
Защита организма нуждается в помощи.
В Волгоградской области проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Мероприятия приурочены ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта. Врачи делятся советами, как выстоять в условиях сезонной атаки вирусов.
Главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Южного федерального округа, президент Волгоградского регионального отделения Союза педиатров России, заведующий кафедрой педиатрии и неонатологии Института непрерывного медицинского и фармацевтического образования ВолгГМУ, доктор медицинских наук, доцент, врач иммунолог-аллерголог Иван Шишиморов назвал основные факторы, позволяющие сформировать эффективный иммунный ответ. В их числе – хороший сон.
- Он главный «иммунный регулятор»: во время сна происходит образование и активация иммунных клеток, ключевых элементов адаптивной и врожденной защиты, - говорит доктор.
Иван Шишиморов напомнил также о правильном питании с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов, белков и жирных кислот. А еще от вирусов лучше бегать, то есть больше двигаться.
- Десять тысяч шагов в день показаны не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогут поддержать иммунитет в тонусе. Умеренная активность улучшает циркуляцию иммунных клеток и снижает уровень хронического воспаления, - отметил завкафедрой ВолгГМУ.
Бегать, а точнее, убегать, надо еще и от стрессов, которые повышают уровень кортизола, подавляющего иммунный ответ. Вредят также курение и алкоголь.
Доктор призвал следить за кишечной микробиотой — одним из решающих факторов нормального функционирования иммунитета: употреблять клетчатку, кисломолочные продукты, не злоупотреблять антибиотиками, «иммуномодуляторами» и БАДами без доказательной базы.
Главным способом Шишиморов назвал вакцинацию.
- Для поддержания необходимого уровня иммунной защиты от многих инфекций необходимо проведение вакцинации и ревакцинаций на протяжении всей жизни, - считает специалист.
