«"Железных" средств не существует!» Врач-эпидемиолог развеяла 5 мифов об иммунитете
Главное правило – прислушиваться к своему организму.
Иммунитет — это сложная система, которую невозможно поддерживать только витаминами. Народные мифы о здоровье развеивает врач-эпидемиолог Урюпинской ЦРБ Татьяна Недзиева.
Миф 1: «Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть больше витаминов»
Люди могут так думать, потому что в аптеках много витаминов с надписью «Для иммунитета». Поэтому они верят, что если ежедневно круглый год принимать витамины, то иммунитет станет «железным».
Однако бесконтрольный приём лекарств и БАДов может привести к серьёзным последствиям. Например, если вы самостоятельно принимаете витамин D без анализов, это может увеличить риск образования камней в почках.
Поэтому витаминные комплексы следует принимать только по рекомендации врача и после анализа.
Миф 2: «Для иммунитета важно выпивать два литра воды в день»
На самом деле, нужно слушать свой организм и пить, когда испытываете жажду. Для правильной работы почек и организма в целом нужно пить достаточно воды, но это количество индивидуально.
Расчёт жидкости: 30 мл на 1 кг веса, включая все напитки и супы.
Миф 3: «Болезни возникают из-за слабого иммунитета»
Если человек часто болеет простудой, он думает, что у него слабый иммунитет. Но это не всегда так. Болезни могут быть связаны с индивидуальной восприимчивостью к вирусам.
Поэтому важно следить за общим состоянием организма и не ждать, пока он даст сбой из-за усталости или других факторов.
Миф 4: «Нужно проходить 10 тысяч шагов в день для укрепления иммунитета»
Движение, особенно на свежем воздухе, полезно для здоровья. Однако каждый сам определяет, сколько шагов и времени нужно. Начинать лучше с малого, чтобы не навредить организму.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым проводить 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.
Миф 5: «Вакцинация вредит иммунитету»
Споры о вакцинах продолжаются. Некоторые прививаются регулярно, другие избегают вакцинации, считая, что вакцинированные тоже болеют.
Однако исследования показывают, что вакцины эффективны, так как они стимулируют иммунную систему и формируют защитный барьер против инфекций, укрепляя организм.
