Депрессия или плохое настроение: психолог Людмила Гладунцова объяснила разницу

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Медицинский психолог поликлиники №5 г. Волгограда Людмила Гладунцова рассказала о том, что включает в себя психическое здоровье.

- Психическое здоровье — это ключевой аспект общего благополучия, включающий медицинские, психологические и социальные компоненты. Это включает личностные качества, отношения с близкими, восприятие окружающего мира, физическое состояние, наличие хронических заболеваний, генетическую предрасположенность, а также условия жизни, профессиональные успехи и неудачи, частоту стрессов и жизненный опыт.

Психическое здоровье считается благоприятным, когда человек находится в гармонии с собой и окружающими, обладает внутренними ресурсами для преодоления трудностей, умеет строить и поддерживать социальные связи, а также стремится к самореализации.

Сегодня многие говорят о депрессии. Действительно ли это такое частое явление?

- Да, часто люди, испытывающие длительное чувство дискомфорта, нервного напряжения, апатии, бессонницу и потерю аппетита, ошибочно полагают, что у них депрессия. На самом деле они могут путать депрессию с хронической усталостью, плохим настроением или синдромом дефицита внимания.

Как же человеку отличить эти состояния?

- Депрессия — это серьёзное психическое расстройство различной степени тяжести, требующее профессиональной помощи. Плохое настроение, напротив, является временным состоянием, вызванным определёнными ситуациями и являющимся нормальной реакцией на негативные события.

Среди признаков депрессии выделяют не только подавленное настроение и потерю интереса к жизни, но и снижение концентрации, низкую самооценку, чувство вины, отсутствие веры в будущее, сильную усталость и упадок сил. Депрессивные эпизоды занимают большую часть дня и повторяются ежедневно на протяжении как минимум двух недель, затрагивая все сферы жизни человека.

Для лечения депрессии применяются психологические методы и медикаментозная терапия. С плохим настроением психически здоровый человек может справиться самостоятельно.

Иногда достаточно сделать что-то приятное для себя или других, чтобы выйти из состояния грусти и печали. Если вы заметили, что погружаетесь в грусть, но не хотите этого, вспомните, что приносит вам удовольствие, и позвольте себе это чувство.

Для каждого человека это чувство индивидуально: для одних это общение с близкими, для других — успех в работе, для третьих — посещение выставки, театра или концерта. Иногда достаточно просто побыть в тишине и уединиться с собой.

Для поддержания психического здоровья важно минимизировать стресс, планировать приятные встречи, вести здоровый образ жизни, не перегружать себя работой и сохранять позитивный настрой. Каждый из нас должен заботиться о своём психическом здоровье, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.