Волгоградцам напомнили о пользе зарядки

Врач дала рекомендации, как поднять настроение и быть здоровым. Главный секрет – утренняя зарядка.

- Физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие на организм человека, оздоравливает и укрепляет его. При этом человек применяет самый простой инструмент - разнообразные общеукрепляющие и развивающие физические упражнения, которые можно делать дома, не посещая спортивный зал, - рассказала врач высшей категории по лечебной физкультуре и спортивной медицине Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина.

По словам специалиста, для поддержания здоровья в любом возрасте утренней зарядки достаточно, но есть условие: она должна быть ежедневной и длиться не менее 15 минут.

- Сначала выполняются элементарные физические упражнения, не вызывающие утомления и боли, через некоторое время, можно добавить более сложные упражнения, увеличить количество повторов и таким образом продлить свою тренировку, - рекомендует доктор.

Ирина Сенина уверяет: соблюдение этих простых правил даст результат уже через 7-10 дней.

- У человека, практикующего зарядку, улучшится работа функций всех органов и систем, которые можно определить по пульсу, давлению, частоте дыхания, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы, изменится общее самочувствие и большую часть времени человек будет находиться в хорошем расположении духа, - говорит врач.

Начинать занятия физкультурой лучше с детства, но если привычку не привили в семье, то никогда не поздно все исправить: нужно лишь правильно дозировать нагрузку и учесть противопоказания.

- Я таких противопоказаний не знаю, - заявляет Ирина Сенина. - После пробуждения вы можете сделать дыхательный комплекс, который также относится к физической нагрузке или элементарные упражнения в лучезапястных и голеностопных суставах, они никому не противопоказаны. Данные упражнения наши инструкторы делают в реанимации с пациентами в первые минуты после инфаркта миокарда и нарушения мозгового кровообращения. Я уверена, что заниматься можно с любого утра, если есть желание и настрой.

Как только люди увидят результат, дополнительного стимулирования, считает специалист, человеку не понадобится.