Волгоградцам объяснили, как не отморозить нос и руки на прогулке

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, как обезопасить себя от самых частых зимних травм - переохлаждения и обморожения.

Они могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом или работы на открытом воздухе в морозную и ветреную погоду. Особенно подвержены этим травмам люди в состоянии алкогольного опьянения, пожилые, дети, любители экстремальных видов отдыха и военнослужащие.

Чаще всего обморожению подвергаются пальцы рук и ног, щеки, подбородок, уши и нос – это локальные холодовые травмы. Однако может развиться и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела падает ниже 35°C. Иногда оба типа поражения могут происходить одновременно.

Риск получения травм от холода возрастает при истощении, недоедании, обезвоживании, гипоксии и нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Каждый человек по-разному реагирует на холод, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности при планировании зимней прогулки.

Лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение – это многослойная одежда. Несколько слоев позволяют регулировать температуру тела и при необходимости снять или добавить одежду. Базовые слои должны быть из материалов, которые хорошо впитывают влагу, например, полиэстер. Хлопок и шерсть менее предпочтительны, так как они удерживают влагу рядом с кожей, что способствует переохлаждению. Средние слои лучше выбирать из шерсти или флиса для сохранения тепла, а верхние – из водоотталкивающих и ветрозащитных материалов, но при этом дышащих. Важно закрывать открытые участки тела с помощью шарфа, перчаток или варежек. На длительную прогулку рекомендуется взять запасные носки и рукавицы.

Сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости зимой так же важны, как и летом. Продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать больше энергии. Если прогулка будет короткой, можно взять с собой злаковый батончик или бутерброд. Для длительных прогулок или активного отдыха на свежем воздухе лучше запастись продуктами, богатыми белками и жирами, чтобы обеспечить организм энергией на несколько часов.

Первые признаки переохлаждения – это холод и дрожь, а при обморожении кожа может побледнеть, появиться ощущение покалывания, онемения или жжения. При появлении этих симптомов необходимо принять меры для согревания.

Перед выходом на улицу важно оценить погодные условия, чтобы правильно спланировать маршрут и иметь возможность быстро вернуться в тепло или найти место для согревания при первых признаках переохлаждения. Следует избегать сильного ветра и ледяного дождя, а также активно двигаться. Если одежда промокла, нужно найти место, где можно согреться и сменить ее на сухую. Своевременное реагирование на первые признаки замерзания и онемения поможет предотвратить серьезные травмы.