Сердце ребёнка: волгоградский кардиолог рассказала, как заложить фундамент здорового будущего

С 1 по 7 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. О том, как сохранить здоровье сердца с детства, рассказала детский врач-кардиолог из поликлиники №15 Алина Пашкова.

«Сердце — это сердцевина кровеносной системы, которая обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям, а также выведение продуктов обмена, - отметила доктор. - Важно, чтобы сердце работало без сбоев, так как нарушения в его работе могут негативно сказаться на состоянии других органов.

Многие ошибочно полагают, что сердечно-сосудистые заболевания — это проблема взрослых. Однако профилактика таких заболеваний начинается с раннего возраста. Для поддержания здоровья сердца необходимо придерживаться трех основных принципов: больше двигаться, правильно питаться и избегать стрессов.

Необязательно отправлять ребенка в профессиональный спорт. Достаточно ежедневных физических нагрузок, таких как активные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде или лыжах, а также обычные прогулки. Сердце — это мышца, и ее нужно тренировать».

По словам врача, сбалансированное питание также играет важную роль. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами, обеспечивает организм энергией и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы.

Психическое здоровье также важно для поддержания здоровья сердца. Постоянные стрессы, перегрузки в школе, недосып и конфликтные ситуации могут привести к учащенному сердцебиению и другим проблемам. Рациональный режим дня, включающий полноценный сон и доверительные отношения в семье, помогает избежать этих проблем.

«Негативно влияют на работу сердца малоподвижный образ жизни и неправильное питание могут серьезно навредить сердечно-сосудистой системе. Последствия таких привычек накапливаются годами», - сказала Алина Пашкова.

Гиподинамия стала одной из главных проблем современности. В эпоху технологий дети проводят большую часть времени сидя за гаджетами, перед телевизором или за уроками. Это приводит к тому, что сердце становится «ленивым» и устает даже при небольших нагрузках. В результате могут возникнуть артериальная гипертензия, ожирение и другие проблемы, которые будут сопровождать ребенка во взрослой жизни. Неправильное питание также может привести к лишнему весу, повышению уровня холестерина и избытку соли. Эти процессы в детском возрасте часто протекают незаметно, и ребенок может чувствовать себя хорошо, но его сердце при этом изнашивается.

«Станьте для своих детей примером здорового образа жизни. Правильно питайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом вместе. Замените быстрые углеводы на полезные сладости, такие как яблоки, бананы, сухофрукты и орехи. Ограничьте время, проводимое за гаджетами и телевизором, и обеспечьте полноценный ночной сон. Не курите — пассивное курение также наносит вред здоровью ребенка.

Объясняйте детям, что сердце — это их супергерой, которому нужна активность и сила, - добавила врач. - Учите их слушать свое тело и понимать, когда нужно больше отдыхать или тренироваться. Подчеркивайте, что вкусная и полезная еда — это залог здоровья и энергии. Сочные яблоки, морковка, орехи и ягоды гораздо лучше, чем сладкие булочки и газированные напитки».

Специалист акцентировала: здоровое сердце — это не про запреты, а про любовь к своему телу и активную жизнь. Взрослые должны прививать детям эти ценности через собственный пример и совместные радости.