Праздничные дни располагают к лени, люди предпочитают диван и телевизор активностям на свежем воздухе. Такое поведение плохо сказывается на здоровье. Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна Авдеева рассказала об эффективных способах поддержать физическую форму в новогодние праздники.
Она посоветовала утро 1 января начать с 10-минутной зарядки, а потом отправиться на прогулку в компании родных и близких, ведь ходьба это самый полезный, простой и доступный способ физкультуры.
«Можно собрать команду и поиграть в любой вид командной игры, будь то футбол, волейбол, пионербол или устроить турнир по настольному теннису, -советует врач. - Уже в первые минуты игры вы почувствуете прилив сил и бодрости».
Хорошее настроение всегда дарит катание на коньках. Можно сходить на каток, который работает даже при плюсовой температуре.
Также хорошо сжигают калории домашние дела. Например, мытье полов вручную сжигает примерно 262 ккал, мытье посуды – 123 ккал, стирка вручную – 122 ккал, приготовление еды – 184, подметание ковров и полов – 215 ккал. Занявшись этими делами вы разом убьете двух зайцев – и сделаете дом чистым, и добавите себе стройности и бодрости. Вечером можно сделать суставную гимнастику или растяжку.
- Своим пациентам с малоподвижным образом жизни рекомендую отказаться от лифта, ставить машину подальше от дома или работы, чтобы немного ходить пешком, - говорит Анна Авдеева. - Идеальным вариантом будет записаться на танцы или установить на телефон приложение с тренировками без снарядов и тренажеров и практиковать их во время обеденного перерыва.
