Педиатр Харьковская определила главные компоненты ЗОЖ для детей

Здоровый образ жизни – это не только физическая активность и правильное питание, но и психологическое здоровье, благоприятный микроклимат в семье. Главный врач детской клинической поликлиники №31 Марина Харьковская рассказывает, с чего начинается здоровый образ жизни.

– Первое, чему необходимо научить ребенка с самого детства – это личной гигиене и соблюдению режима дня, отметила врач. - Режим – это залог здоровья, благодаря ему повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы, стабилизируется психологическое состояние, улучшается работа внутренних органов.

Соблюдая режим, ребенок правильно планирует свой день, избегая нервных и физических перегрузок, тренирует самодисциплину. При этом по норме детям до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая 1,5-часовой послеобеденный отдых. Детям после 7 лет – около 10 часов сна, включая один час дневного сна.

Важный компонент здорового образа жизни – правильное питание. Поэтому ребенку необходимо объяснить, что правильная еда дает силы, поднимает настроение и делает его здоровым. Но главное при всем этом – это приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители.