Волгоградский врач рассказала, как укрепить здоровье на уличной спортплощадке

О пользе таких занятий рассказала и.о. главного врача, заведующая отделом медицинской профилактики Волгоградского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Поликарпова.

— Во многих дворах есть простые спортивные площадки с турниками. Если вам не хочется далеко ходить, начните заботиться о своем здоровье прямо здесь. Одним из плюсов таких тренировок является возможность заниматься на свежем воздухе. Также вы можете выбрать удобное для себя время. Кроме того, такие занятия способствуют синтезу витамина D, что также полезно для организма. Регулярные тренировки принесут пользу всему организму.

Физическая активность делает тело более гибким и выносливым, улучшает осанку и координацию движений, укрепляет мышцы и формирует красивый рельеф. Она также повышает иммунитет, обогащает кровь кислородом, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также положительно влияет на нервную систему. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые помогают справляться с тревогой и раздражительностью, а также снижают уровень плохого холестерина.

— Если у вас есть доступ к современной воркаут-площадке с тренажерами для разных групп мышц, то выбор будет зависеть от ваших целей. Например, шагомеры помогут в борьбе с лишним весом и улучшат работу дыхательной системы. Если у вас нет проблем с коленями, вы можете попробовать велотренажер или степпер, который имитирует подъем по лестнице. На силовых тренажерах можно выполнять упражнения на жим ногами, жим от груди и гиперэкстензию.

Перед началом тренировки врач советует провести легкую 5-минутную разминку, включающую суставную гимнастику, махи руками и ногами, наклоны и повороты корпуса, а также растяжку.

В теплое время года лучше посещать спортплощадку рано утром или поздно вечером, не забывая следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений.