Пять рекомендаций для активного долголетия: советы медиков пожилым людям
Рекомендации составлены специалистами.
Медики рекомендуют пожилым людям следовать нескольким правилам, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы. Основные из них волгоградцам озвучили в облздраве.
-
Общайтесь с единомышленниками. Найдите круг людей, с которыми вам интересно проводить время. Это могут быть друзья, знакомые или даже новые знакомые. Общение помогает избежать одиночества, способствует эмоциональному благополучию и поддерживает когнитивные функции.
-
Будьте активны. Гиподинамия — одна из главных проблем пожилых людей. Постарайтесь ежедневно выходить из дома, даже если нет особой причины. Контролируйте уровень физической активности. Если чувствуете, что двигаетесь мало, отправляйтесь на прогулку. В плохую погоду можно потанцевать дома под любимую музыку, но следите за тем, чтобы на полу не было препятствий.
-
Соблюдайте питьевой режим. Многие пожилые люди не пьют достаточно жидкости, что может привести к проблемам со здоровьем. Кровь становится гуще, возрастает риск тромбообразования, желчь сгущается — это повышает вероятность образования камней в желчном пузыре. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется выпивать 1,7 литра жидкости в день женщинам и 2 литра — мужчинам.
-
Подготовьте список лекарств перед визитом к врачу. Пожилые люди часто принимают несколько препаратов, и запомнить все дозировки и частоту приема может быть сложно. Для врача эта информация очень важна, так как каждый препарат имеет свои побочные эффекты. Список лекарств поможет доктору дать правильные рекомендации и назначить эффективное лечение.
-
Сохраняйте позитивный настрой. Начните день с приятных мыслей. Утром, открыв глаза, вспомните что-то хорошее и с благодарностью встретьте новый день. Позитивный настрой улучшает общее самочувствие и помогает справляться с трудностями.
