Волгоградский Роспотребнадзор дал советы по профилактике детского ожирения.
Ведомство напомнило, что согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году лишний вес фиксировали у 37 млн малышей до 5 лет. Среди ребят постарше склонность к ожирению отметили у более 390 млн детей и подростков, из которых 160 млн уже имели проблемы со здоровьем: риски развития или начальную стадию сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, школьникам ненужные килограммы мешают в учебе и выстраивании социальных связей.
Помочь своим чадам должны родители, которые зачастую и сами не прочь съесть «запрещенку». Между тем закон правильного питания гласит, что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим – 1:1:4, а в меню следует включать нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Режим питания включает три основных приема пищи и два-три здоровых перекуса, то есть на полдники можно предложить ребенку йогурт, кефир, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, орехи или сухофрукты, а не выпечку или сладости.
Не нужно совать конфеты даже как успокоительное или вознаграждение за что-либо, иначе в любой стрессовой ситуации ребенок буде искать подобный «допинг», то есть переедать.
Санврачи советуют не торопить малыша жевать, чтобы «не пропустить» сигнал сытости. И не разрешать есть где попало: не перед компьютером, а только за столом.
И, конечно же, больше двигаться, а не сидеть с гаджетами: играть, гулять, бегать. Также сбалансировать режим сна, потому что позднее засыпание при раннем вставании скажется на здоровье и весе как маленького, так и растущего организма.
