Волгоградок, планирующих беременность, предостерегли от диет

Советы будущим мамам дали санврачи регионального Роспотребнадзора.

Как сообщили РИАЦ в ведомстве, женщинам необходима жировая прослойка. Причем, для первой менструации (мерархи) требуется минимум 17% от веса, для нормального цикла – порядка 22%. Жир требуется для поддержания уровня эстрошена, стимулирующего рост слизистой оболочки матки, и гормонов, отвечающих за овуляцию. Он низкий у девочек в препубертате, а вот девушкам нужен высокий. Если картина обратная, то зачатие будет сложным.

Таким образом, низкокалорийные диеты, которые не дают образоваться жировой прослойке, ведут к бесплодию либо к рождению маловесных детей. Впрочем, избыточная масса тоже опасна возникновением гестационного диабета, повышением кровяного давления или рождением крупных детей, у которых впоследствии могут диагностировать ожирение, болезни сердца и диабет 1 типа. Перед беременностью тучным женщинам рекомендуют сбросить 5-10% веса для улучшения фертильности и снижения риска осложнений.

На женское здоровье негативно также влияют высокое содержание витамина А в пище, хроническое воздействие свинца, курение и применение оральных контрацептивов.

Чтобы подготовиться к беременности, следует налегать на 5 основных категорий продуктов питания:

1.    Цельнозерновые с высоким содержанием клетчатки: хлеб, коричневый рис, макароны, овсянку.

2.    Овощи и фрукты. Как свежие или замороженные, так и консервированные и сушеные, но с низким содержанием соли и сахара.

3.    Молочку.

4.    Нежирное или постное мясо и птица.

5.    Рыбу.

6.    Орехи, авокадо.

Все это нужно дополнить ежедневными физическими нагрузками и здоровьем будущего отца. Иными словами, и мужчинам стоит помнить о качестве спермы: отказаться от спиртного, обработанного мяса (сосисок, колбасы), большого количества кофеина, который содержится в энергетиках и некоторых безалкогольных напитках, а также в шоколаде, не переедать, потому что представители сильного пола с избыточным весом в 1,2 – 1,3 раза чаще бесплодны, чем с нормальным.

Парам советуют исключить из рациона жареную пищу, фритюр, пироги, пирожные, печенье, сладкую газировку. А вегетарианцам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать сбалансированное меню.