Занятия спортом повышают качество жизни и оздоравливают организм. Врач ЛФК и спортивной медицины Ирина Сенина рассказала о преимуществах велопрогулок.
- Это полезно для организма, так как во время велопрогулок вырабатывается гормон радости, помогающий справиться со стрессом, - отметила доктор. - Езда на велосипеде менее травмоопасна для коленей и суставов ног. Обязательно выбирайте велосипед, подходящий под анатомические особенности тела. В этом случае велопрогулки не нанесут вреда организму.
Врач ЛФК также пояснила, что во время прогулки на велосипеде повышается тонус сосудов, тренируется сердце, укрепляется сердечно-сосудистая система. Улучшается пищеварение и кровообращение, укрепляется нервная система, нормализуется сон и снижается вес.
Количество часов в день,которое нужно уделять велопрогулкам — всегда индивидуально. Главное — правильно распределять нагрузку и при необходимости делать остановки. Велосипед более предпочтителен для людей с лишним весом.
- Во время езды на велосипеде основная нагрузка идёт на ноги, но работают также спина, грудь, руки и живот, что со временем улучшает физическую форму, - продолжила специалист по ЛФК. - Езда на велосипеде повышает выносливость организма. Уже через месяц регулярных велопрогулок вы почувствуете себя бодрее, сможете легче переносить нагрузки в течение дня и стабилизируете эмоциональное состояние.
Тем, кто ещё раздумывает, начать по утрам бегать или ездить на велосипеде, Ирина Сенина выбрать второй вариант. Однако людям, которые только начинают практиковать езду на велосипеде, стоит увеличивать нагрузку постепенно.
