Как вернуться к здоровому питанию после праздников – 7 советов волгоградцам

Волгоградские диетологи советуют землякам вернуться к здоровому питанию после новогодних праздников. Универсальные советы опубликованы в микроблоге облздрава в социальной сети Instagram.

По мнению специалистов, для того, чтобы прийти к комфортному физическому состоянию, необходимо соблюдать 7 простых правил:

·       устройте себе 2-3 разгрузочных дня;

·      сведите к минимуму продукты, в составе которых есть рафинированная мука, сахар, дрожжи, консерванты, пастеризованное коровье молоко;

·       ешьте больше овощей;

·       пейте больше воды;

·       исключите алкоголь;

·       увеличьте перерыв между ужином и завтраком – ложитесь пораньше спать;

·       не забывайте об идеальной формуле питания: «1 белок, 1 жирок, 4 углевода».