Волгоградских дачников просят не стоять в позе страуса

Региональное Управление Роспотребнадзора рекомендует дачникам в майские праздники работать на участках без лишнего энтузиазма, чтобы не подорвать здоровье.

На своем сайте ведомство опубликовало памятку ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения». В ней – следующие советы:

1. Не делать «все и сразу». Конечно, хочется успеть много, но после длительного зимнего перерыва, когда физическая активность была минимальной, можно не рассчитать силы и рухнуть от изнеможения прямо в грядку. А копание и вовсе без тренировки грозит резким скачком артериального давления, что чревато инсультом или инфарктом.

2. Не находиться в позе «страуса», то есть с согнутой спиной и опущенной практически до земли головой. Это не только не физиологично, но и крайне травмоопасно, ибо ведет к люмбаго (следствие чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника), обострению варикозной болезни нижних конечностей, тромбофлебитам и опять-таки к инсульту, т.к. кровь приливает к голове. Лучше трудиться сидя, используя невысокую переносную скамеечку или складной табурет, перемещая по мере необходимости, например, в процессе посадочных работ. Помогают и специальные мягкие наколенники: в позе на четвереньках равномерно распределяются нагрузки на позвоночник. 

3. Не носить тяжести, а возить их на тележке или садовой тачке. Ведра и сумки наполнять наполовину. Груз поднимать, предварительно присев на корточки, держа спину прямой.

4. Не расслабляться после трудов дачных спиртным: возлияния алкоголя провоцируют спазмы сосудов, они – скачок давления, а дальше может быть и инсульт.

5. Избегать открытого солнца: в мае оно очень коварно, и можно получить ожог.

6. Не забывать принимать лекарства, если есть хронические заболевания. И, конечно, по назначению лечащего врача.

7. Не ставить рекордов: рабочий день должен быть не более 5 часов, а после обеда обязателен отдых.

При соблюдении этих условий дачные трудодни можно превратить в полезный для здоровья процесс.