Невролог объяснил, почему для здоровья мозга нужно регулярно решать сложные задачи
С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья мозга.
Врач-невролог ГУЗ «Поликлиника №2» Владислав Мастеров рассказал, как общение и новые знания помогают предотвратить деменцию.
— Мозг — не статичная структура, а динамическая система. Его главное свойство — нейропластичность, то есть способность создавать новые нейронные связи и адаптироваться к новому опыту. Доктор Санджай Гупта в своей книге «Устойчивый мозг» называет это «когнитивным резервом». Он помогает мозгу компенсировать возрастные изменения и повреждения, сохраняя его функции, - отметил доктор.
Клинические рекомендации мировых сообществ, включая Lancet Commission (2024) и Минздрафа РФ по лечению когнитивных расстройств, единогласно подчёркивают два ключевых фактора профилактики деменции: умственная и социальная активность.
— Регулярные сложные задачи стимулируют нейрогенез в гиппокампе и укрепляют синаптические связи. Это могут быть новые виды деятельности, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, шахматы, декоративно-прикладное искусство, живопись, фотография и другие увлечения. Привычные действия, по словам Гупты, почти не дают такого эффекта.
Социальная активность — это самая сложная когнитивная нагрузка. Диалог требует от мозга мгновенной обработки вербальной и невербальной информации, эмпатии и предвидения.
— Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает риск деменции на 50-60%. Это сравнимо с вредом от малоподвижного образа жизни или курения, - резюмировал врач. — Таким образом, для когнитивного долголетия мозг нуждается в «тренировках» так же, как тело. Общайтесь, учитесь новому и сохраняйте здоровый мозг на долгие годы.
