Солнечный удар: простые советы для выживания в летнем пекле

С наступлением жаркого лета увеличиваются риски получить солнечный удар. А вместе с ним головную боль, вялость, рвоту, судороги и другие малоприятные симптомы. Простые правила помогут выживанию в пекле.

Как сообщили РИАЦ в облздраве, солнечный удар – это разновидность теплового удара, возникающего от воздействия прямых солнечных лучей на непокрытую голову. И один из советов – это обязательно летом носить головной убор. Впрочем, уделить внимание стоит всей одежде. Она должна быть лёгкой и из натуральных материалов (хлопка, льна). Это нужно чтобы не перегревалась не только голова, но и тело.

В жаркие солнечные дни, в особенности при большой влажности, по возможности лучше бывать на улице до 10-11 часов дня, а затем после 16-17 часов.

Важен и питьевой режим в течение суток. Нужно больше употреблять чистой или минеральной негазированной воды. Подойдут также травяной или слабо заваренный зелёный чаи. А вот алкоголь нужно в жару исключить. Он сильно влияет на процессы терморегуляции тела, и не в лучшую сторону.

Также в жару следует избегать изнуряющих физических нагрузок и интенсивных тренировок.