«Скорректировать плоскостопие можно»: советы ортопеда и проверенные временем методы

Плоскостопие является одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Оно проявляется в опущении продольного и поперечного сводов стопы, что сопровождается болевыми ощущениями в нижних конечностях, отечностью голеней и стоп, появлением мозолей и натоптышей на подошвах, а также быстрой утомляемостью при ходьбе.

Валерий Яковлев, врач травматолог-ортопед высшей категории и заместитель главного врача по детству Волгоградской клинической больницы скорой медицинской помощи №7, делится советами по предотвращению деформации стоп:

— Свод стопы формируется к 6-7 годам. В этот период можно определить, есть ли предрасположенность к плоскостопию. Родители могут самостоятельно провести диагностику: намазать ступни ребенка жирным кремом и попросить его постоять на чистом белом листе бумаги. Затем карандашом следует соединить края подошвенного углубления на отпечатке.

Если наиболее узкая часть стопы занимает менее одной трети линии, пересекающей углубление, то деформации нет. В противном случае можно говорить о наличии плоскостопия.

К причинам плоскостопия относятся неправильно подобранная обувь, а также слабость мышечно-связочного аппарата коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Это может быть вызвано малоподвижным образом жизни или чрезмерными физическими нагрузками.

Чем опасно плоскостопие?

— Плоскостопие может привести к деформации пальцев, болям в ногах и образованию мозолей. Из-за отсутствия амортизации стопа не может эффективно смягчать ударные нагрузки при ходьбе, прыжках и беге, что увеличивает нагрузку на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы. Это способствует их преждевременному износу и постоянным болевым ощущениям. Изменение центра тяжести может вызвать проблемы с осанкой, что со временем может привести к сколиозу и остеохондрозу.

Можно ли скорректировать проявления плоскостопия?

— Одним из основных методов коррекции является ношение правильно подобранной обуви. Также полезна гимнастика для стоп. Существует множество упражнений, которые можно выполнять регулярно. Например, катание бутылки или мяча вперед-назад сначала одной, затем другой ногой, сбор мелких предметов пальцами ног и их перенос, упражнение «Художник», где между пальцами ног зажимается карандаш и рисуются фигуры на листе. Полезно ходить на пятках, носочках, описывать ступнями круги по часовой и против часовой стрелки, а также двигать ступнями вверх-вниз. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 2-3 минуты, а вся гимнастика не должна занимать более 10 минут. Летом полезно ходить босиком по песку и гальке и много плавать.