Как поддержать здоровье крови: терапевт напомнила о роли питания и эмоционального состояния

Кровь играет ключевую роль в организме, обеспечивая доставку кислорода, питательных веществ, гормонов и ферментов к клеткам, а также вывод продуктов обмена через легкие, почки и кожу. Она поддерживает кислотно-щелочной баланс, стабильную температуру тела, иммунный ответ и свертываемость при травмах, предотвращая значительную кровопотерю. Поэтому для эффективного выполнения своих функций кровь должна быть здоровой, что во многом зависит от нашего питания.

Врач-терапевт Краснослободской поликлиники ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Татьяна Архиреева рекомендует обратить внимание на определенные продукты. Кровь состоит из клеток, которые формируются из питательных веществ, поступающих с пищей. Важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов. Если это не удается, следует добавить в рацион хотя бы несколько из них. Например, виноград помогает при анемии и хронической усталости, морковь выводит токсины и активизирует процессы внутриклеточного восстановления, яблоки способствуют нормальной свертываемости крови и снижают уровень холестерина, а свекла нормализует кровообращение, укрепляет сосуды и предотвращает склеротические изменения.

- Также полезны орехи, семена, гречка, печень, мясо и продукты, богатые Омега-3. На состояние крови влияют не только продукты, но и физическая активность. Умеренные кардионагрузки, такие как бег, плавание или ходьба, препятствуют застою крови и тромбообразованию, - уточнила врач. - Важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы предотвратить загустение крови. Рекомендуется употреблять воду небольшими глотками и не забывать о растительной пище, начиная обед с салата.

Эмоциональное состояние тоже влияет на биохимический состав крови. Гнев, тревога, волнение, раздражительность и постоянный стресс увеличивают количество лейкоцитов, уровень кортизола и адреналина, что повышает артериальное давление и вязкость крови. Напротив, положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и удивление, способствуют выработке серотонина и эндорфина, улучшая кровообращение и гормональный фон.