Эксперты напомнили, чем яйца полезны для иммунитета
Особенно важно значение этого продукта зимой.
Эксперты напомнили, чем яйца полезны для иммунитета, в особенности зимой. Этот продукт может обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Как сообщили в Роспотребнадзоре, в яйцах есть аминокислоты – фундаментальные «строительные блоки» для всех клеток. В желтке содержится витамин D, особо нужный для иммунитета в холодное время года. Витамин A поддерживает целостность слизистых оболочек, которые играют роль естественного барьера для патогенов. А витамин B12 и фолаты (B9) активно участвуют в процессах кроветворения и деления клеток.
Также в яйцах есть и такие полезные вещества, как селен, цинк и железо. Они призваны поддерживать работу иммунных клеток и создавать общий уровень энергии у человека. А холин, положительно влияющий на печень и нервную систему, косвенно способствует восстановлению защиты организма.
Для большинства людей умеренное потребление яиц – одно в день или несколько в неделю – будет частью сбалансированного питания. Однако индивидуальная норма зависит от общего рациона и состояния здоровья человека.
Ранее РИАЦ называл топ-5 продуктов для крепкого иммунитета с приходом весны.
