Порой так сложно сделать спорт частью своей жизни: понедельники, с которых все время хочется начать новую жизнь, никак не наступают. О том, как волнообразные движения позвоночника под музыку могут исцелить спину, улучшить осанку и благотворно повлиять на весь организм, рассказывает тренер по змеиной пластике Светлана Шевченко.
- Если вас беспокоят боли в спине, скованность, сутулость и другие последствия сидячего образа жизни и недостатка физической активности, то занятия по уникальной методике «змеиная пластика позвоночника» станут для вас идеальным решением, - отметила специалист. Эти занятия тренируют мышцы, которые отвечают за движение позвоночника строго в горизонтальной плоскости. Это не наклоны вперёд-назад или скручивания, а именно волнообразные движения из стороны в сторону.
В работу включаются самые глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвонки, снимая нагрузку с уязвимых межпозвоночных дисков. Выполняя волну, вы одновременно контролируете положение таза, грудной клетки, плеч и всего позвоночника. В то же время мозг запоминает правильное положение тела в пространстве, формируя здоровую осанку. Кроме того, плавные движения под музыку позволяют отвлечься от суеты и проблем, погрузиться в себя. В результате вы получаете мощную психоэмоциональную разрядку, активацию парасимпатической нервной системы, которая отвечает за отдых и спокойствие.
-Эта методика влияет не только на спину, - говорит тренер. - Хотя основной акцент делается на позвоночнике в горизонтальной плоскости, есть также волны в вертикальной плоскости и изолированные волны мышцами живота. При выполнении волны позвоночника в вертикальной плоскости живот не просто пассивно следует за движением — мы сознательно включаем его в процесс. Это обеспечивает мягкий, но эффективный массаж внутренних органов, стимулирует кишечник, способствуя нормализации пищеварения и профилактике запоров.
Волнообразные движения позвоночника в вертикальной плоскости комплексно задействуют и укрепляют мышцы тазового дна. Ритмичные сокращения и расслабления этих мышц улучшают кровообращение в области малого таза, повышают тонус и эластичность тканей. Это способствует усилению либидо как у женщин, так и у мужчин, улучшает качество их сексуальной жизни за счёт повышения чувствительности и контроля. Укрепление мышц тазового дна также является эффективной профилактикой и методом борьбы со стрессовым недержанием мочи (подтеканиями), а сочетание волнообразных движений в горизонтальной плоскости и мысленного вытягивания позвоночника вверх создаёт эффект безопасного самовытягивания. Это улучшает питание межпозвоночных дисков за счёт изменения давления на них, повышает общую гибкость мышц туловища и оттачивает технику движений.
- Если заниматься регулярно, то результаты не заставят себя ждать, - резюмировала Светлана Шевченко. - Вы заметите, как исчезнут боли, как выпрямится спина, как появится физическая лёгкость и душевное равновесие. Методика комплексная, она работает на всех уровнях: от глубоких мышц спины до настроения и работы внутренних органов.
