О последствиях дофаминовой зависимости рассказала клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Александра Халаим.
Интервью со специалистом опубликовал облздрав. Александра Халаим напомнила, что природа подарила людям гормоны-нейромедиаторы: в теле и в мозге имеется дофамин, но количество его у каждого свое и зависит от генетики, темперамента, условиями воспитания, уровнем образования. Этот гормон радости влияет на настроение, самочувствие, мотивацию и многое другое, а если его уровень падает, то человек ощущает апатию, отсутствие жизненных сил. Однако избыток дофамина до добра тоже не доводит: в погоне за удовольствием мы начинаем «помогать» себе сладким или жирной пищей, компьютерными играми, бесконтрольным шопингом.
Специалист привел показания исследований: шоколад увеличивает базовый уровень дофамина в 1,5 раза, спорт – в 2 раза, никотин - в 2,5 раза, наркотики – в 10. В группе риска - люди с неокрепшей психикой, включая подростков.
Клинический психолог посоветовал научиться радоваться мелочам: гулять, играть с ребенком или с животным, есть фрукты вместо фастфуда, читать интересные книги, делать комплименты себе и другим, принимать холодный душ. А если хочется шоколад, то лучше съесть пару кусочков, а не всю плитку, чтобы не заработать лишние килограммы или диатез. И не смешивать разные способы получения удовольствия.
