192159/

Волгоградцам назвали самый доступный «продукт-антидепрессант»

#Прочее 5 февраля 2025, 08:56 Виктория Шадчина / Прочее
Фото: Роспотребнадзор по Волгоградской области

Им является банан. Оказывается, этот яркий фрукт не только быстро утоляет голод, но и улучшает настроение.


Плоды банана богаты аминокислотой триптофаном, которая в нашем организме превращается в «гормон счастья» – серотонин. Он отвечает за наше хорошее настроение, память, внимание и сон. Кроме того, бананы богаты калием, который так необходим для нормальной работы сердца и мышечных тканей и для поддержания водного баланса. Его можно получить только из пищи, а в 100 граммах банана его содержится около 340 мг.


Также в банане содержится 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, 19% суточной нормы витамина В6, незаменимого для работы нервной системы. Также присутствуют витамины А и Е.


Несмотря на высокую калорийность (в 100 г мякоти банана содержится в среднем 95–100 ккал) диетологи не советуют вычеркивать фрукт из своего меню. В одном банане примерно 3 г клетчатки, из которых 1 г – растворимые пищевые волокна. За счет этого происходит равномерное и медленное всасывание углеводов, снижаются скачки уровня глюкозы в крови.


Кроме того, бананы прекрасно подходят для быстрого перекуса. А для приверженцев веганского рациона банановое пюре отлично заменяет яйца в любой выпечке. Важно знать, что недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров, но больше клетчатки (неперевариваемый крахмал и пектин). Именно поэтому они являются отличными пребиотиками, помогая образовываться полезной микрофлоре в кишечнике.

Обсуждение:

Вас заинтересует:
В Волжском продлят благоустройство территории от мемориала первостроителям
В Волжском продлят благоустройство территории от мемориала первостроителям
Планируется обновить и сквер вдоль улицы Чайковского.
#Прочее сегодня в 12:15
В волгоградском парке установят 4,5-метровый талисман
В волгоградском парке установят 4,5-метровый талисман
Какое существо украсит Центральный парк культуры и отдыха, не сообщается.
#Прочее сегодня в 11:52
В Волгоград прибудет чудотворная Казанская икона Божией Матери из Витебской епархии
В Волгоград прибудет чудотворная Казанская икона Божией Матери из Витебской епархии
По благословению митрополита Волгоградского и Камышинского Феодора в регионе святыня  пробудет с 22 февраля по 18 мая.
#Прочее сегодня в 11:44
Волгоградцам назвали ряд малоизвестных выплат, которые легко получить
Волгоградцам назвали ряд малоизвестных выплат, которые легко получить
Те жители региона, кто сам ходит на фитнес или водит своих детей на спортивные секции, могут компенсировать часть средств, потраченных на абонемент, через налоговый вычет.

#Прочее сегодня в 11:38
Волгоградский предприниматель засушил 50 кг минтая до тарани
Волгоградский предприниматель засушил 50 кг минтая до тарани
Подлог выявили сотрудники Управления Россельхознадзора по региону.
#Прочее сегодня в 10:56
В регионе задействуют водные дроны для слежения за состоянием рек и озер
В регионе задействуют водные дроны для слежения за состоянием рек и озер
Мониторинг водных объектов в Волгоградской области будут вести автоматические посты и водные дроны.
#Прочее сегодня в 10:19
Топ новостей
Опрос