С 13 по 19 января 2025 года проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Эта инициатива направлена на повышение осведомленности о важности правильного питания и контроля калорийности рациона.
По данным комитета здравоохранения Волгоградской области, в современном мире неправильное питание с высоким содержанием энергии, малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность стали основными факторами, способствующими увеличению и распространению абдоминального и общего ожирения.
Специалисты отмечают, что калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из пищи. Она измеряется в калориях (ккал) и зависит от состава продуктов: белков, жиров и углеводов. Каждый из этих макронутриентов имеет свою энергетическую ценность: 1 грамм белка и углеводов содержит примерно 4 ккал, а 1 грамм жира — около 9 ккал. Идеальная суточная норма калорий варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. В среднем, для взрослых женщин она составляет около 1800-2400 ккал, а для мужчин — 2200-3000 ккал. Однако важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за их качеством. Разнообразный рацион, богатый витаминами и минералами, поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Приёмы будут осуществляться 4, 11, 18 и 25 марта.
