Волгоградский хореограф Полина Воронина считает, что для поддержания себя в хорошей физической форме нужно выбирать танцы. Этот вид физической активности актуален в любом возрасте.
«Занятия танцами укрепляют сердечную мышцу, улучшают осанку, развивают силу, выносливость, ловкость, координацию движений, способствуют эффективному кровообращению, - пояснила хореограф. - Во время танца человек может выплеснуть свои отрицательные эмоции, с помощью движений пережить конфликт. Танцы поддерживают психологическое здоровье, повышают настроение, тренируют зрительную память. Танцы благотворно сказываются и на фигуре танцоров – они крепкие, гибкие, подтянутые, стройные, рельефные. Танцы – это тот же спорт. Здесь важна дисциплина, целеустремленность, ответственность, работа на результат, волевой характер и амбиции».
Для поддержания здоровья хореограф советует заниматься по 1,5–2 часа три раза в неделю в зависимости от возраста, физического состояния и подготовки достаточно. В среднем за одно занятие можно сжечь до 500 ккал. Профессионалы же танцуют минимум пять дней в неделю, но новичкам не стоит сразу брать высокую планку. Танцы все возрасты покорны, особенно, если мы говорим про свободные, любительские танцы.
«Родители приводят детей в секцию с трёх лет – тогда мы только знакомим с простыми танцевальными движениями и учим слышать музыку. До настоящих танцоров им ещё далеко. Примерно также строится работа и со взрослыми, - продолжила Полина Воронина. - Когда человек приходит к педагогу, он сразу говорит, чего хочет добиться. И грамотный педагог составляет индивидуальную программу и подбирает комплекс упражнений, согласно возможностям ученика. Мы всегда говорим своим подопечным, что если они ощущают дискомфорт во время занятий или болевые ощущения, надо давать тренеру обратную связь. Тогда упражнения будут заменены на другие или ученику предложат более щадящий вариант».
