Если вы хотите начать заниматься спортом, то лучше начать с оздоровительной гимнастики. Этот вид физической активности доступен практически всем. О пользе гимнастики и ее показаниях рассказала инструктор ЛФК Поликлиники №2 Ольга Фомиченко.
«Противопоказаний мало: давление, температура, головокружение, обострение хронических недугов. Лучше делать гимнастику через час-полтора после приема пищи, в свободной одежде и с хорошим настроением. Особенно полезна гимнастика для людей старшего возраста», - отметила медик.
Оздоровительную гимнастику лучше делать утром и вечером за час до сна. Комплексы упражнений должны отличаться друг от друга. В утреннем – кардиоупражнения, а в вечернем – растяжка и дыхательные практики.
«Оздоровительная гимнастика улучшает кровоснабжение и питание организма кислородом, замедляет атрофические процессы и укрепляет мышечный корсет, - добавила Ольга Фомиченко. - Благодаря гимнастике замедляется процесс старения, улучшается психологическое состояние, проходит раздражительность, уходит лишний вес, улучшается работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Все эти результаты вы заметите уже после первых месяцев тренировок, при условии их регулярности».
